Biz biliyoruz ki diyetlerde canımızın en çok aradığı kaçamak tabii ki de tatlı kaçamakları. Artık gün geçtikçe hem tatlı ihtiyacımızı giderebilecek hem de formumuzu ve diyetimizi koruyacak tatlıların ve yiyeceklerin sayısı artıyor. Şöyle mis gibi bir kase supangle yemek , hem de gönül rahatlığıyla. O halde orijinalini aratmayacak Sağlıklı supangle tarifimiz sizlerle 🙂 ❤️
Sağlıklı Supangle Tarifi İçin Malzemeler
- 3 su bardağı süt
- 6 yemek kaşığı yulaf
- 3 yemek kaşığı pekmez
- 1 yemek kaşığı kakao (isteğe bağlı)
Sağlıklı Supangle Tarifinin Yapılışı
- İlk olarak yulaf tanelerinin yerken ağzımıza gelmemesi için blenderdan geçirip toz haline getiriyoruz. Sütümüzü, yulafımızı, pekmezimizi ve kakaomuzu tencerede çırpma teli veya kaşık ile güzelce karıştırıyoruz.
- Daha sonra ocağımızın altını yakıyoruz ve kaynamaya başladıktan sonra 5 dakika daha karıştırıp altını kapatıyoruz
- Karışımımız sıcak bir haldeyken dökeceğimiz kaselere bir kaşık yardımı ile porsiyonluyoruz. Dışarıda 15-20 dk sıcaklığı çıktıktan sonra dolaba koyuyoruz .
- Dilerseniz üzerine hindistan cevizi veya meyveler ile süsleyip servis edebilirsiniz.
- Eğer pekmez kullanmak istemezseniz haricinde muz püresi, hurma püresi ve elma püresi gibi meyvelerden yararlanabilirsiniz.
- Hatta pekmez yerine bal eklemek isterseniz de, pudinginizi ocağın altını kapatıp oda sıcaklığına geldikten sonra içerisine ekleyip karıştırabilirsiniz.
Öyleyse hem kiloları dert etmeyeceğiniz hem de tatlı keyfinizden ödün vermeyeceğinize göre sizlere afiyet olsun 🙂
SAĞLIKLI SUPANGLE KALORİ
Orta boy supanglede yaklaşık 230 kalori bulunmaktadır.
