Herkese merhabalar, bugün sizlere hafif ve ana öğün alternatifi dolayısıyla diyet yemeklerinin vazgeçilmez bir parçası olan; Ton Balıklı Salatanın yapılışını anlatacağım. Protein ve balık yağları açısından oldukça zengin olan bu tarifte bununla birlikte aldığınız vitaminlerden yanı sıra doymuş olarak kalkacaksınız. 🙂
Ton Balıklı Salata Tarifi İçin Malzemeler
- 2 kutu zeytinyağlı konserve ton balığı
- 1 küçük boy kuru soğan
- 5-6 dal dereotu
- 4-5 yaprak roka
- Yeşil zeytin
- Tuz
- Limon
- Az zeytinyağı
Ton Balıklı Salata Tarifi Yapılışı
- İlk önce malzemelerimizden 1 küçük kuru soğanı ağıza gelmeyecek minik bir şekilde doğruyoruz. Kuru soğanı doğrarken ağlamamak için sakız çiğneyebilirsiniz.
- Daha sonrasında dereotu, roka keselim ve yeşil zeytinin çekirdeklerini çıkartarak bir kapta güzelce karıştıralım.
- Konservelerinin içindeki fazla yağı süzerseniz daha iyi bir diyet yemeği olacağını hatırlatmak isteriz. Tercihe bağlı olarak yağı süzünüz.
- Süzdükten sonra ton balıklarını çatal yardımıyla parçalayınız ve eziniz.
- Parçaladığınız ton balıklarını yeşillik kabınızın içerisine attıktan sonra zeytinyağı, limon ve tuz ekleyiniz.
Ton Balıklı Salata Kaç Kalori?
Bu tarif 1 konservenin 180 gram olduğunu baz alırsak toplam 210 kaloridir.
Afiyet olsun, umarım tariflerimizi beğenmişsinizdir. Beğendiyseniz sitemizdeki salata tarifleri kategorisinde onlarca farklı ve resimli tarif sizi bekliyor olacak.
